Temizleyici Nefes

Bu uygulama, ciğerlerinizi temizlemenin yanı sıra, tüm nefes alıp verme sisteminizin ayarlanmasına, uyarılmasına ve vücudunuzda bir zindelik hissetmenize yardımcı olur. Bu uygulamayı, kendi başına veya diğer uygulamalarla birlikte yapabilirsiniz.
1.    Rahat bir pozisyonda oturarak veya yatarak başlayın.
2.    Bir önceki uygulamada tarif edildiği gibi doğal bir nefes alın.
3.    Bu nefesi birkaç saniye tutun.
4.    İçinizde tuttuğunuz havayı, dudaklarınızla oluşturacağınız küçük bir delikten (ıslık çalmada olduğu gibi), parça parça, güçlü bir şekilde -bir kamıştan üflermiş gibi-dışarıya atın. Az bir nefes attıktan sonra bekleyin ve daha sonra gene güçlü bir şekilde biraz daha hava atın. Bunu nefesiniz bitene kadar sürdürün.

DERLEYEN...EDİTÖR
İletişim:[email protected]