Kişisel Gelişim

ZİHİNSEL STRATEJİLER
Telkin; Sözlüklerde aşılama anlamında açıklanmaktadır. Telkin yoluyla aşılanması istenen şey düşüncedir (fikirdir). Başka bir deyişle: Telkin, bir fikri kabul ettirme çabasıdır. Telkin, dıştan gelir veya içten kendi kendine olabilir: Dış   telkin,    düşünceyi   başkalarına   kabul   ettirme çabasıdır.    Kendi    kendine    telkin    ise,    insanın   kendi düşüncesini    kendi
ÖĞRENME VE SEÇENEK ÜRETME STRATEJİSİ
Zor ortamlarda yeni seçenekler üretmemizi sağlayacak bir stratejiyle bitirmek istiyoruz. 1.  Geçmişte sizi tatmin etmeyen bir şekilde sonuçlanmış olan ve gelecekte farklı tepki vermek istediğiniz bir durumu düşünün. Sanki videoda izlermiş gibi, olayın başlarındayken kendinizi zihninizin gözüyle görün. Durum yokuş aşağı gitmeden çok kısa bir süre önce, bu zihinsel videoyu durdurun. 2.  Kendinize sorun: "Amaçladığım sonucu yaratmak için burada daha etkili olabilecek ne var?" Zihinsel filminizde gerçekte olanlar
Kendinizi Motive Etmenin Yolları
 Bilmek ve yapmak gece ve gündüz gibi birbirinden farklıdır. Bilme ve yapma arasındaki geniş alan, büyük adamların oluştuğu veya kaybedildiği yerdir. Hayallerimizi gerçekleştirmek için neler yapmamız gerektiğini çoğumuz biliriz. Fakat bilgilerimizi uygulamaya koymamamız için bin bir mazeretimiz vardır. Yeterli paramız, zamanımız, kabiliyetimiz, sabrımız, cesaretimiz... yoktur. Daha böyle bir yığın bahane listesi uzayıp gider. Gerçek şudur ki bu mazeretleri düşünmek, bulmak ve onları haklı çıkarmak için harcadığımız
İşçilerinizi Motive Etmenin Yolları
Eğer para gerçekten en büyük motive edici olsaydı hepimizin banka soyguncusu olması gerekirdi. İşçilerini sadece para ile motive edebileceklerini düşünen işverenler, her şey olup bittiğinde hatalarının farkına varırlar ama iş işten geçmiştir. İster inanın ister inanmayın. Elde etmek zorunda olduğunuz yardımı para ile satın alamazsınız. Tabii ki birçok yetenekli işçi satın alabilirsiniz fakat bugünkü iş ortamında ilerlemeniz için bu yetmeyecektir. Eğer başarılı olmak ya da başarınızın devam etmesini istiyorsanız müşteril
Karar Vermeyi Motive Etmenin Yolları
Hiç bir şey yapmamaya karar vermekle karar vermekten kaçınmak arasında fark yoktur. Herhangi bir durumda en kolay tercih, genellikle herhangi birşey yapmaktan kaçınmak, nelerin olacağını pasif bir şekilde beklemektir. Eğer hayatın getireceği her şeyi kabul etmekte istekliyseniz bu onunla geçinmenin en büyük yoludur. Ama bunun bir anlamı hayata boyun eğmektir. Tercihiniz size yönelen şeyleri kontrol edebilmekse o zaman küçük, büyük, zor, kolay, iyi ya da kötü birtakım kararlar vermek zorundasınız. Karar verme sorumluluğu
Hayatta Kalmak ve Başarmak
Temel olarak motivasyonun iki seviyesi vardır. Hayatta kalmak ve başarı. İnsan hayatta kalmak için emniyete, beslenmeye, barınmaya ve çoğalmaya ihtiyaç duyar. Bunlar günlük hayatımızın temel fiziksel ihtiyaçlarıdır. Bu temel ihtiyaçlar giderilirse bizler başarı, duygusal tatminler, kişisel gelişim, değerli olmak, kabul edilmek gibi diğer ihtiyaç alanlarına bakmaya başlarız ve bu ihtiyaçların giderilmesine yöneliriz. Başkalarını motive etme hakkında konuştuğumuz zaman tavsiye edeceğimiz yüksek duygular ve ruhsal heyecanlar işte bunlardır. Onl
Temizleyici Nefes
Bu uygulama, ciğerlerinizi temizlemenin yanı sıra, tüm nefes alıp verme sisteminizin ayarlanmasına, uyarılmasına ve vücudunuzda bir zindelik hissetmenize yardımcı olur. Bu uygulamayı, kendi başına veya diğer uygulamalarla birlikte yapabilirsiniz. 1.    Rahat bir pozisyonda oturarak veya yatarak başlayın. 2.    Bir önceki uygulamada tarif edildiği gibi doğal bir nefes alın. 3.    Bu nefesi birkaç saniye tutun. 4.    İçinizde tuttuğunuz hava
Eğilmeli Nefes
 1.    Elleriniz kalçanızda ayakta durun. 2.    Daha önce tarifi yapılan "doğal nefes" alın ve tutun. 3.    Vücudunuzun alt kısmı gergin kalsın. Mümkün olduğunca öne doğru eğilin ve bunu yaparken, yavaş bir şekilde ağzınızdan nefesinizi verin. 4.    Tekrar vücudunuzu dikleştirin; derin bir "doğal nefes" alıp tutun. 5.    Bu kez, geriye doğru vücudunuzu eğerken yavaşça ağzınızdan nefesinizi verin. 6. &nbs
Nefes Alıp Verme Duyarlılığı
 1.    Bir hah veya battaniye üzerine rahat bir şekilde uzanın. Bacaklarınız düz ve birbirinden hafifçe ayrık olsun. Ayaklarınız serbestçe yan taraflara bırakılsın. Kollarınız vücudunuza değmeyecek bir şekilde yanlarda dursun; avuç içleriniz yukarıya dönük, gözleriniz kapalı kalsın. 2.    Dikkatinizi nefes alıp verişinize odaklaştırın. Ellerinizden birini, nefes alıp verişlerde, vücudunuzun en çok inip çıkan bölümü üzerine koyun. Eğer bu bölüm göğüs kısmı ise,  ciğerlerinizden yeterince yara
Gerginliği Boşaltma
 1.    İki eliniz yanda, düz bir şekilde ayakta durun. 2.    Yavaşça nefes alırken, parmaklarınızla göğsünüzün üzerine vurun. Göğsünüzün tümünü parmaklarınızın vuruşlarıyla 'yoklamış olun. 3.    Rahatsızlık vermeyecek miktarda nefes aldıktan sonra, nefesinizi tutun ve avuç içleriyle sert ve çok kuvvetli olmayacak bir şekilde vurarak göğsünüzü yoklayın. Bunu, avuçlarınızı göğsünüzün çeşitli yerlerinde dolaştırarak yapın. 4.    Daha önce tarifi ya
Canlandırıcı Nefes
Enerjinizin düşük olduğunu, gerginlik ve bir şeye başlamada zorluk çektiğinizi hissediyorsanız bu alıştırmayı uygulayabilirsiniz. Bu nefes alıp verme, kan dolaşımını ve merkezi sinir sistemini uyarmaya yardımcı olacaktır. 1.    Kollarınız yanda, düz bir şekilde ayakta durun. 2.    Daha önce tarifini yaptığımız biçimde tam ve bütün bir nefes alın. 3.    Kollarınızı öne doğru uzatarak kaldırın ve gerekli olduğu ölçüde bir enerjiyle gevşek ve ileri uzanmış bir şekilde
ZİHİNSEL CANLANDIRMA TEKNİĞİ
Daha önceki bölümlerde, beynimizin önemli özellikleri arasında, resimlerle düşünme yetisinin olduğunu vurgulamıştık. Hatta, zihinsel resimlerle düşünme yetisinin, kelimelere dayalı düşünmeden çok daha önce geliştiğini de belirtmiştik. Zihinsel resimlemenin duygu ve davranışlarımızı, özellikle gelecekte, ne denli etkileyebileceğini "Gözümün önünden hiç gitmiyor" deyimi yeterince özetlemektedir. Bu deyimin içeriğine bakıldığında, tümüyle görsel bir faaliyet kastedilmektedir. Geçmişte karşı karşıya kaldığımız ve yaşandığı şekliyle "r
"Nefes Sayma" ile Gevşeme
 Şimdi tanımını yapacağımız yöntem son derece basit olmakla birlikte, yeterince tekrarlanırsa, gerginlikle baş etmede oldukça etkili olabilir. 1.    Kendinizi rahat bir pozisyona geçirin. Gözlerinizi kapatın (ya da hemen önünüzde, yerde bir nokta seçin ve gözlerinizi oraya odaklayın). 2.    Burnunuzdan, yavaşça "doğal" bir nefes alın, kendinizi zorlamadan... Şimdi gene burnunuzdan, yavaşça nefesinizi bırakın... Bir an için durun... Tekrarlayın... Nefes alıp verişinize duyarlılığınızı a
Alışveriş Bağımlısı
Arkadaşlarınızla olmak yerine alışverişe gidiyorsanız, hiç ihtiyacınız olmayan ürünleri satın alıyorsanız dikkat!...       Arkadaşlarınızla olmak yerine alışverişe gidiyorsanız, hiç ihtiyacınız olmayan ürünleri satın alıyorsanız, paranız yokken bile alışveriş yapma isteğinizin önüne geçemiyorsanız, alışveriş bağımlısı olabilirsiniz.   Artık bağımlılık kavramını alkol, sigara, uyuşturucu bağımlılığı gibi maddelerin yanısıra bazı davranışlar için de kullanıyoruz. İş, alışveriş, spor bağımlıs
BAŞARININ GENEL KURALLARI
Önceden çalışıp yol alın. Okul başlamadan her dersin ilk konuları veya-ertesi derse önceden hazırlık sizi daima önde götürüp başarılı kılar.   Mümkünce her gün aynı yer ve saate çalışın. Bu mümkün değilse, çalışmak için müsait gün, saat ve yer beklemeyin. O durumda her yer ve saat çalışmak için müsaittir.  Zaman yönetimiyle planladığınız bir konuyu mutlaka o sürede bitirin, anlayamadıysanız çalışma sürenizi artırın. Genel   zamana   ekleyin;  fakat  asla  ertelemeyin. 
BAŞARIYI DEĞERLENDİREBİLMEK
Bir sınav, bir öğretim yılı, bir okul; ya da herhangi bir yarış başarıyla sonuçlandırabilir. Ancak bu sonuç iyi değerlendirilemezse, amaçlanan hedefe tam ulaşılamaz. Onun için tüm emeklerin değer kazanımı ve istenilen biçimde meyvesini vermesi konusunda da final olarak çok dikkatli, zamanlı ve akılcı bir girişimcilikle sonuca ulaşılmalıdır. Genelde başarının değerlendirimi, küçük sınıflarda ve ilköğretim bitene dek ilgili yasa ve yönetmeliklerle (öğrenciye bırakılmaksızın) sağlanmıştır. Ama ilköğretimin bitimiyle, bir s
VÜCUT DİLİNİZ, SIRLARINIZI ELE VERİYOR
Beden hareketleri aslında pek çok gerçeği ele veriyor. İşte bunlara birkaç örnek: Burnu kaşımak: Yalan söylemek, inanmamak anlamlarına gelebilir. Ama kişinin burnu gerçekten kaşınıyor olabilir ve bu ona inanmamak gerektiği anlamına gelmez. Sandalyeye sırtını dayamak: Üstünlük duygusu ve kavgacı bir ruh halini yansıtabileceği gibi, kişi sadece yorgun olup rahat etmek istiyor da olabilir. Eller cepte: Sır tutan, içe dönük veya depresif bir kişilik göstergesi olabilir. Ama kişinin elleri üşümüş, ya da cebinde bi
ZAMAN KREDİSİ...
Farz edin ki, her sabah hesabınıza 86.400 $ kredi veren bir banka, bir günden diğerine hiç bakiye devretmiyor. Tutarı ne olursa olsun, kullanmadığınız bakiye miktarını ne yapardınız? Tabii ki son kuruşuna kadar çekerdiniz. Aslında hepimizin bir bankası var. Adı, zaman. *    Her sabah hesabınıza 86.400 saniye kredi veriyor. *    Her akşam ise iyi şeylere yatırım yapamadığınız kısmını kaydediyor. *    Hiç devretmiyor. Kredi miktarından bir kuruş fazla kullanana bir h
YAŞAMI DORUĞA TAŞIMAK
Hayatınızda hiç doruk bir an geçirdiniz mi? Uzun süredir görmediğiniz bir yakınıza kavuştuğunuzda, uzun çabalar sonucu elde ettiğiniz başarılar sonunda, aldığınız bir hediye karşısında, beklentilerinizin gerçekleştiği anlarda mutlaka doruk bir an yaşamışsızsınızdır. Aslında insanlara güzel, mutlu ve heyecan verici anlar yaşattığımızda, bizim de bu tür yaşantıları elde etme olasılığımız yükselecektir. Vereceksin ki alacaksın. İnsanları mutlu edeceksin ki, kendin de mutlu olasın. Bizim kültürümüz, "Yaratılanı sev, yaratandan ötürü." diye mesaj
ÖFKEMİZİ KONTROL EDEBİLİR MİYİZ?
"Şuna bak! Beni sollamaya çalışıyor. Şimdi gösteririm ben ona" "Neden korna çalıyorsun be adam!" "Bıktım senin dırdırından!" "Ters ters ne bakıyorsun beyefendi?" İşte öfke... Hayatın bir parçası ve insanoğlunun özünde bulunan bir duygusal fırtına... Öfke de diğer duygularımız gibi (sevinç, üzüntü, mutluluk...) bizi etkiler. Ancak öfke diğerlerinden farklıdır. Kontrol edilmediğinde patlayan bir yanardağ gibi olur ve lavları etrafı sarar. Öfke, kavga ve kargaşa ortamı oluşturur. Toplum olarak ne yazık ki öfkeyle baş ettiğimiz, öfkem
Gösterilen Makale 601-620 (Toplam Makale 768)
Sayfa:1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - 18 - 19 - 20 - 21 - 22 - 23 - 24 - 25 - 26 - 27 - 28 - 29 - 30 - 31 - 32 - 33 - 34 - 35 - 36 - 37 - 38 - 39