Derin Doğal Nefes Alıp Verme ve Zihinsel Canlandırma

 Derin Doğal Nefes Alıp Verme ve Zihinsel Canlandırma
 1. Yere, bir halı veya battaniye üzerine, bacaklarınız düz ve birbirlerinden hafifçe ayrık, ayaklarınızın yanlara rahatça bırakıldığı bir şekilde uzanın. Kollarınız vücudunuza değmeyecek bir şekilde yanlarınızda, avuç içleriniz yukarıya dönük ve gözleriniz kapalı olsun.
  2.    Karın boşluğunuzun bitip de, kaburgalarınızın başladığı bölgeye, fazla bastırmadan ellerinizi yerleştirin ve birkaç dakika, daha önce tarifi yapılan "doğal nefes" alıp verin.
 3.    Zihninizde, her nefes alışınızda içeriye giren havayla, ciğerlerinize bir enerjinin dolduğunu ve bu enerjinin ellerinizin  altındaki bölgede depolandığını canlandırın. Her nefes verişte, bu enerjinin .vücudunuzun her bir yanına dağıldığını hayal edin. Bu enerji için, zihinsel bir resim oluşturun. Örneğin, bu enerjiye bir renk veya şekil verebilirsiniz.
 4.    Her gün, 5-10 dakikalık seanslar halinde bu alıştırmayı uygulayın.
 DERLEYEN...EDİTÖR
 İletişim:bilgi@kisiselgelisim.gen.tr
 
 

Bu makale şu konularla ilgili olabilir :gevseme - rahatlama - hipnoz - reiki - nlp -

Yorumlar